woensdag 21 augustus 2013

Balans na narcose

Vorige week donderdag ben ik onverwacht geopereerd: ik had een miskraam en mijn lichaam bleek het niet zelf te kunnen. Ik voelde me doodziek en een spoed-curettage was de enige oplossing. Ik ben blij dat ik geholpen ben, maar oei, oei, oei! Wat is die narcose een vreselijke troep!

Zoals ik al eerder zei: in balans zijn is geen statisch gegeven. Het is een constante beweging, zoals de schalen bij een weegschaal. Soms zijn de bewegingen groot, maar soms is het maar een heel klein tikje omhoog of omlaag wat nodig is om het ideale evenwicht weer te vinden.
Met het doormaken van deze miskraam is mijn evenwicht niet alleen op psychisch gebied, maar ook op lichamelijk gebied behoorlijk door elkaar geschud. Het gevolg is dat je nog een tijd daarna bezig bent je balans terug te vinden. Ik merk dit altijd als eerste aan waar ik “trek” in krijg. Doordat ik al jaren heel goed “in tune” ben met mijn lichaam, weet ik dat mijn lichaam echt feilloos aangeeft wat het nodig heeft. Wanneer ik een niet te stoppen trek krijg in iets, is dat omdat het nodig is. Dat geldt óók voor junk-food! Zaak is dan wel om uit te vinden welk stofje het is waar mijn lijf blijkbaar behoefte aan heeft: zout? Vet?

De narcose heeft veel in mijn lijf teweeg gebracht en er vielen mij wat dingen op in de afgelopen dagen. Ik deel ze graag met jullie, want ik denk dat veel mensen er gebaat bij kunnen zijn.

Allereerst: de bijwerkingen

-                     Slaperigheid, vermoeidheid, afwezigheid, slecht concentreren, het gevoel alsof je niet “in” je lichaam bent, maar een beetje zweeft.
-                     Ondanks vermoeidheid niet in slaap kunnen komen
-                     Het gevoel alsof er mieren onder je huid door marcheren
-                     Overgevoeligheid voor geluid
-                     Kramp in de darmen, moeizame stoelgang

En hier heb ik de afgelopen dagen steeds trek in gehad:

-                     brood
-                     kaas
-                     koekjes/gebak
-                     pindakaas

Wanneer ik de bijwerkingen en mijn “cravings” naast elkaar zet, zie ik wel waar het mee te maken heeft: de bijwerkingen hebben energetisch vooral effect op het “niet in het lichaam” kunnen komen. Het is alsof mijn energetische lichaam bij wijze van spreken ergens bovenin blijft hangen. Mijn cravings hebben vooral betrekking op zetmeel en dierlijke vetten. Dit is in mijn geval dan heel logisch: dit zijn voedingsstoffen die voor mij heel verzwarend werken. Wanneer je mij brood en andere deegwaren laat eten, wordt ik loom en zwaar. Maar ook kaas heeft dat effect op mij. Kortom: het is eigenlijk heel logisch: mijn lichaam wil mij helpen mijn balans terug te vinden door me terug “naar beneden” te trekken. Ik heb dan ook heel braaf naar mijn lijf geluisterd en heb mij de afgelopen dagen vol gegeten met speltbrood met flinke plakken kaas (tosti’s!) of een flinke lik pindakaas. Zelfs gebak was binnen handbereik, want mijn zoon was jarig.

Wat klinkt als een vreselijk ongezonde uitspatting was voor de gemiddelde snoeper natuurlijk nog steeds gezond: speltbrood met desem, gebak zonder suiker (en van speltmeel)…. Maar na 5 dagen ben ik er helemaal klaar mee. Bah! Vandaag kreeg ik opeens weer zin in groente en fruit. Hoera!!!! Dat betekent dat mijn evenwicht zich blijkbaar aan het herstellen is. Ik mag weer “licht” voedsel eten van mijn lijf! J Door mee te gaan met datgene wat mijn lijf aangeeft, geef ik het de gelegenheid zijn evenwicht te hervinden. Nu is het dus blijkbaar tijd om de rommel uit mijn lijf te werken, want met het eten en drinken van meer base-vormend voedsel kan mijn lichaam zich ontgiften. En dat is meteen ook merkbaar: de stoelgang komt weer op gang en ik heb een lichte hoofdpijn. Ik drink dus veel water (wat ik al dagen doe), maak detox-sapjes en gebruik weer geen dierlijke eiwitten en vetten. Door de detox-effecten voel ik me vandaag niet optimaal, maar ik weet dat dit een heel goed teken is: mijn lichaam werkt alle medicijnen en narcose er eindelijk uit. Wat een perfecte machine is het toch!

Mijn tips voor wanneer jij wilt herstellen na een operatie:

-                     Drink veel (zuiver) water
-                     Rust zo veel mogelijk. Ook als je niet slaapt, rust je toch uit.
-                     Vertrouw je lijf: eet de eerste dagen waar je trek in hebt. Vergeet schuldgevoel!
-                     Wanneer de trek verandert, is het tijd om te ontgiften.* Doe dit rustig aan!

* Dit geldt vooral voor mensen die voor de operatie al een behoorlijke balans hadden op dit gebied. Ben je iemand die last heeft van “vreetbuien” en dat soort zaken, dan is het eten nog te veel verbonden met je emoties. Je kunt dan minder goed afgaan op je trek, want dan is het misschien niet ingegeven door intuïtie, maar door emotie. In dat geval kun je het beste langzaam beginnen met detoxen na ongeveer 5 tot 7 dagen.

Ontgiften:

Ik heb het hier over een basis de-tox die je helpt weer in je normale doen te komen. Het is wellicht een goed idee om daarna een grondiger ontgiftings-programma te volgen.Voor echte detox programma’s zijn er heel goede adviezen beschikbaar (kijk vooral op: www.legallyraw.be !).
Om een goede basis terug te vinden is het belangrijk je zuur-base balans terug te vinden. Hiervoor is het belangrijk om vooral base-vormend voedsel tot je te nemen. Door dit te doen, stoot je lichaam vanzelf al heel wat gifstoffen (zuurvormend) af. Je zult je snel beter voelen.

De basis principes:

-                     Eet voldoende groene bladgroente, verse groente en fruit
-                     Drink voldoende zuiver water (minimaal 1.5 tot 2 liter-pas op: te veel is ook niet goed!)
-                     Gebruik even zo min mogelijk dierlijke vetten en eiwitten
-                     Gebruik zo min mogelijk granen **
-                     Gebruik deze dagen ook noten en zaden zo min mogelijk

** Heb je toch behoefte aan een “bodempje”, gebruik dan volle rijst of quinoa. Of gekiemde granen zoals boekweit.

Hoe pas je dit toe in de praktijk:

Drink veel water en ontgiftende sapjes. Gebruik smoothies en salades om je voldaan te voelen en je benodigde groente en fruit binnen te krijgen.

Hieronder vind je een recept voor een heerlijke de-tox sap boordevol groente en fruit. Een green-smoothie is de makkelijkste manier om aan je groene bladgroente (en fruit!) te komen en een “vol gevoel” te hebben.

Ontgiftigingsverschijnselen


Door te onthouden dat basevormend voedsel ontgift, en zuurvormend voedsel “vasthoudt”, kun je bijsturen: krijg je te veel ontgiftigingsverschijnselen (b.v. hoofdpijn of zelfs diarree), of je voelt je heel slap worden, dan neem je wat meer zuurvormend voedsel. Je kunt dan bijvoorbeeld kiezen om een beetje kaas of noten aan je salade toe te voegen, of (volkoren!) pasta bij je groente te eten. Ik eet in dat soort gevallen ook wel eens een rijstwafel. Het helpt echt.

Ik wens je veel succes en…..gezondheid!

Sanna 21 augustus 2013

Recept voor overheerlijke detox-sap



Ingrediënten:

1 flinke komkommer     
2 stengels bleekselderij
3 á 4 friszure appels
1 kleine venkelknol
1 stengel rabarber
paar druppels citroensap (om het verkleuren tegen te gaan)

Alle ingrediënten goed wassen en vervolgens in de sapcentrifuge doen. Proost!!

(Bewaar dit sap maximaal 12 uur in een glazen fles in de koelkast)




maandag 19 augustus 2013

Oogst smoothie




Augustus is de maand van de oogst. Vanaf nu vinden we steeds meer heerlijke vruchten op de schappen liggen. Vooral allerlei soorten bessen (bramen, frambozen, aalbessen, blauwe bessen, etc.) zijn er nu te kust en te keur. Mijn tip: groot inkopen en invriezen!!! Zo heb je er nog maanden plezier van, en je portemonnee ook.

Vandaag maken we gebruik van een ándere heerlijke nazomer oogst uit ons kikkerlandje: rabarber. Maar ook in het verre Oosten wordt nu geoogst, en daar smul ik ook altijd van hoor: verse vijgen! Dit recept is voor een superfood*-smoothie die ook door kinderen heerlijk opgesmuld wordt. De ingrediënten zijn genoeg voor 1.5 liter pure gezondheid.

Ingrediënten:

3 bananen
50 gram aardbeien (met kroontje)
1 stengel rabarber
1 Sharon fruit of (bos) perzik
½ mango
½ avocado
¼ tl vanillepoeder
1 verse vijg (doormidden snijden, inhoud in de blender lepelen)
1 tl maca
1 tl mesquite meel
1 tl magnesium poeder
1 tablet Vitamine C 1000mg (ascorbinezuur)
1 tl spirulina
flinke hand spinazie of romaanse sla
flinke hand veldsla
1 scheut cocojuice (naar eigen voorkeur om dikker of dunner te maken)

Goed blenderen en dan….smullen maar!

Sanna 19 augustus 2013

* Voor meer informatie over “superfoods” en de keuze voor de door mij gebruikte voedingssupplementen: zie de pagina “superfood”.


woensdag 14 augustus 2013

Balans=altijd in beweging

Toen ik besloot mijn blog “heel gezonde mama” te noemen, wist ik dat dit vragen om problemen was. Ook mijn man vroeg zich af of het wel zo verstandig was: “je bent toch niet áltijd alleen maar “gezond”?!” Nee, precies! En dat is ook juist wat ik zó graag wil delen met jullie, mijn lezers. Want “heel” en “gezond” is altijd een toestand die tijdelijk is. Omdat balans nu eenmaal tijdelijk is. Om in balans te komen is het eerst keihard werken: oude patronen loslaten die je geestelijk uit balans houden, voedingspatronen veranderen, je levensstijl aanpassen, etc. , etc.. En dan komt er een dag waarop je denkt: “Wow! Ik voel me gewéldig!” …Je bent in balans. Maar wie denkt dat hij/zij er dan is, die heeft het goed mis. Balans is een toestand die je elke keer weer op moet zoeken. En de ene dag kost dit meer moeite dan de andere. Soms is het heel eenvoudig en zit je er zó, maar soms gebeurt er zó veel in je leven dat je niet zo één, twee, drie in je gewenste “staat van zijn” zit. Dit kan komen door voeding, door iets wat je gezegd is, een gebeurtenis die je even van slag heeft gemaakt…. Van alles! Hoe meer je een “basis-balans” hebt gevonden, hoe makkelijker het is om dingen die je overkomen snel te kunnen verwerken en je balans weer terug te vinden. Dát is een groot voordeel van aan je zelf te hebben gewerkt. Maar soms zijn gebeurtenissen zo heftig of veel, of ben je even zó uit de bocht geschoten met verkeerde voeding (in welke betekenis ook) dat het even kost om weer terug in balans te komen. En het gekke is: hoe meer je uit balans raakt, hoe meer je ook getrokken wordt naar dingen die je nóg meer uit balans zullen trekken! Dit is mijn praktische voorbeeld van wat ik deze week meemaak:

Ik had het niet aan de grote klok gehangen, maar ik was zwanger. Heel pril allemaal nog, maar toch écht zwanger. We waren heel blij: wow! Een vierde kindje erbij! Toch voelde ik ook al vanaf het begin dat dit anders was. Was het wel goed? Maar ja…iedere zwangerschap is anders, nietwaar? Ik moest dus zoeken naar een nieuwe lichamelijke balans: ik kreeg bijvoorbeeld veel behoefte aan eiwitten. Ook dierlijke! En dus ging ik naar de biologische slager en haalde daar biologisch vlees. Ik heb er van gesmikkeld! Ook moest ik gewoon af en toe even een boterham eten in plaats van alleen maar groenten en fruit. Ook hier gaf ik aan toe, want ik weet uit ervaring dat mijn zwangere lichaam nu eenmaal andere behoeftes heeft dan mijn “gewone” lichaam. Natuurlijk koos ik wel voor biologische spelt-boterhammen met desem. Want een béétje gezond moest het toch wel blijven he? ;) 

Maar twee dagen geleden voelde ik me opeens helemaal niet goed. Ik kreeg hoofdpijn en voelde me letterlijk ziek. Alsof ik een flinke koorts onder de leden had. De volgende dag (gisteren) stond ik op en voelde me zó vreselijk moe. Maar er was nóg iets veranderd: ik voelde me niet zwanger meer. Later die ochtend begon ik licht bloed te verliezen. Waar ik al een tijdje bang voor was, werd bevestigd: dit vruchtje was niet goed, en mijn lichaam besefte het nu ook. Langzaam zal het afgestoten worden. Een echo ’s avonds bevestigde het: een bijna leeg vruchtzakje met een vruchtje die omgerekend de grootte had van ééntje van 5 weken zwangerschap. We gingen verdrietig naar huis, en nu zou ik wachten tot mijn lichaam het ook goed zal beseffen en het af zal stoten.

Niet alleen was ik nu lichamelijk volledig uit balans (ziek, koorts, een menstruatie die maar niet in wil zetten), maar ook geestelijk was ik de balans volledig kwijt. Vooral vanmorgen was ik zo enorm down dat ik gek werd van mijzelf. Niet alleen moest ik nu deze miskraam verwerken, maar ook het overlijden van mijn moeder (twee weken geleden!!!!) kwam nu als een hamerslag binnen. En wat deed ik: ik ging eten! Koekjes, boterhammen met kaas en pindakaas…. Tot ik er letterlijk misselijk van werd. “Hoe kan dit nou?”, vroeg ik me af. Waarom help ik mijn lichaam niet een beetje en ga even detoxen? Dan kan het misschien makkelijker loslaten!? Alles waar ik vandaag trek ik had, bleek me meer in die “down” toestand te brengen, dan dat het hielp de balans snel te kunnen herstellen. Alsof mijn disbalans alleen nog maar groter moest worden, voor ik weer terug kon veren. En toen was het daar opeens: het inzicht. Inderdaad: om weer wat lichter te worden, en richting mijn balans te gaan moest ik even hééél diep en donker vallen. Daar hielp die vreselijke voeding me ook bij. Vanuit dat diepste punt, kan ik nu langzaam maar zeker weer omhoog krabbelen. En af en toe zal ik weer even vallen, maar dat mag. Want ook dat is…..heel gezond!

Dus….wees niet boos op jezelf of teleurgesteld als je niet altijd optimaal in balans bent. Ook dát hoort bij heel en gezond zijn: het zoeken naar een nieuwe balans. Elke dag opnieuw. Soms is het makkelijk en snel, soms duurt de weg weer even langer. Maar wanneer je je er bewust van bent, en jezelf die ruimte geeft om hier doorheen te gaan en ervan te leren, heb je al 90 procent gewonnen. Kortom: dan ben je Heel Gezond!


Sanna 13 augustus 2013

dinsdag 13 augustus 2013

Zomerse supermoothie


Deze heerlijke zomerse smoothie zit boordevol voedingsstoffen. Dit is voldoende voor anderhalve liter pure gezondheid:

3 grote bananen
1 nectarine
halve mango
c.a. 6 frambozen
c.a. 6 aardbeitjes
3 takjes rode bessen
halve avocado
flinke hand spinazie
1 blad snijbiet
2 blaadjes little gem- of 1 blad Romaine sla
1 tl spirulina
1 tl magnesium (in poedervorm)
1 tl Vitamine C (in poedervorm)
1 tl maca
1 tl mesquite
1 tl lucuma
scheutje cocojuice naar smaak (niet te veel als je de smoothie lekker dik wilt houden)
1 tl chia-zaadjes

Op je gezondheid!

Sanna