woensdag 26 maart 2014

Mama groeit....

Vandaag even geen recepten, tips of weetjes....Nee, vandaag is een belangrijke stap gezet in het proces van het professionaliseren van mijn Heel Gezonde Mama concept: vanaf vandaag is Heel Gezonde Mama ingeschreven bij de Kamer van Koophandel!

Na een lange tijd van uitwerken van plannen, nadenken, (markt-)onderzoeken, en het nagaan van alle beschikbare opties, was het vandaag dan zo ver: vanaf nu mag Heel Gezonde Mama zich een bedrijf noemen. Wat het voordeel hiervan is is voor jullie, mijn langzaam groeiende lezerspubliek? Dat alle know how en expertise van de afgelopen 25 jaar in de komende jaren concreet vorm gegeven kan worden in diverse producten én diensten die jou kunnen helpen een (holistische) gezonde levensstijl te vinden!

Om dit te kunnen realiseren is het ook nodig dat deze blog vervangen gaat worden door een echte website. Wees gerust: ik blijf nog steeds mijn blogjes schrijven, en zelfs op een meer regelmatige basis. Maar de blog wordt onderdeel van een uitgebreide website, waar je nog véél meer op gaat kunnen vinden dan alleen deze leuke recepten, tips en weetjes. De komende week post ik waarschijnlijk dus even geen nieuwe recepten: ik ga mij richten op het maken van de website, zodat deze in april gepresenteerd gaat worden. 1 april sla ik wijselijk over, dus op 2 april kun je nieuws van mij verwachten!

Houd je me dus in de gaten?

Intussen kun je mijn dagelijkse wederwaardigheden natuurlijk blijven volgen. Doe dit door mij te volgen op Facebook (www.facebook.com/heelgezondemama) en/of op twitter: SannavanTets

Tot heel snel!

Sanna

P.S.: wil je wat leuks horen? Ik heb deze datum voor de inschrijving puur intuitief gekozen. Ik voelde dat ik het vandaag moest doen. Grappig genoeg checkte ik daarna mijn horoscoop (www.astrologyzone.com) en daar werd gezegd dat de 26e een topdag was voor zaken. Nou, meteen mijn afspraak bevestigd natuurlijk! Maar  toen ik vandaag terug reed van de KvK, en mijn bedrijf officieel "geboren" was, besefte ik opeens dat de cijfers van de datum van vandaag exact mijn geboortedag vormen! Kijk maar: 26+3= 11 en 2(0) + 14 is 7. Inderdaad, ik ben geboren op 11 juli ......En 11 en 7 zijn mijn "lucky numbers", die al mijn hele leven een grote rol spelen. Wow.....Vind jij dat toevallig??? :)

dinsdag 18 maart 2014

Stemmen




Morgen gaan we naar de stembus. Tenminste, als jij tot de kleine meerderheid behoort die gaat stemmen in zijn gemeente. Het verbaast mij elke keer weer hoe veel mensen zeggen niet te gaan stemmen. Hoe kunnen we zó laks om gaan met een verworven recht als ons kiesrecht?

"Het heeft geen zin", is de meest gemaakte opmerking. "Alle politici zijn het zelfde"....Nog zo'n cliché. Ik snap daar echt helemaal niets van. Natuurlijk: doordat we zo veel partijen hebben wordt het uiteindelijk toch een soort mengelmoesje van al die verschillende partijen en dus meningen. En door coalities te vormen, kan het zijn dat de partij waar jij op stemde plotseling in de oppositie zit. Dat is soms teleurstellend. Maar jeetje: is dát niet de basis van democratie? Dat we met zijn allen laten horen wat we willen? Dat onze meningen (die heel verschillend zijn) allemaal worden vertegenwoordigd in onze besturen?

In de geschiedenisboekjes kun je lezen hoe hard verschillende bevolkingsgroepen hebben moeten strijden om te mógen stemmen. Het vrouwen kiesrecht bestaat hier in Nederland nog maar 95 jaar, en de afro-amerikanen in de Zuidelijke staten mogen nog maar stemmen sinds 1965!!!! En nog steeds zijn er landen waar de stem van het volk of van bepaalde bevolkingsgroepen niet gehoord wordt.

Mijn kinderen mogen van kleins af aan al mee om te stemmen. En dat levert -al zijn ze nog zo klein- altijd hele interessante gesprekken op. Want wat doe je in dat hokje? "Ik kies wie de baas mag zijn in onze stad", zeg ik dan. Al vanaf drie jaar beginnen ze dat al te snappen. Oók dat er heel veel mensen mogen kiezen wie de baas wordt. En wie de meeste stemmen krijgt, die wint. Ook dát is voor een kind iets wat heel herkenbaar is uit het dagelijkse leven. Met de oudere kinderen ontstonden in de loop der tijd steeds meer diepzinniger gesprekken, waarbij ik ook aangaf dat we hier in Nederland (en Belgie) maar boffen dat we dit mógen doen. Ik weet het, ik weet het...in Vlaanderen móeten we stemmen, maar ik voelde het toch nog altijd als een voorrecht dat niet iedereen in de wereld of de geschiedenis is gegeven. Mijn oudsten vinden het heel interessant en zijn nú al gemotiveerde kiezers. Over zes jaar is de oudste zo ver...dan mag ze ook!

Kiezen doen we elke dag. Van kleine keuzes (wat doe ik aan?) tot meer bepalende keuzes (naar welke school laten we de kinderen gaan?). Maar wist je ook dat je door jouw dagelijkse keuzes ook de wereld om je heen kunt beinvloeden? Jij als consument hebt een héél belangrijke stem! De producten die jij koopt, bepalen wat de grote jongens in de industrie (voeding/kleding/meubels, etc.) produceren. Door te kiezen neem je verantwoordelijkheid voor jóuw aandeel in de wereld waar in je leeft. Al is het nóg zo klein! Door niet te kiezen wijs je elke verantwoordelijkheid af. Dan laat je het leven jou "overkomen". Dan ben je het slachtoffer. En het is díe mentaliteit die ik herken in de "niet-kiezers": het slachtoffer schap.

Door niet te kiezen, kies je ook: de kant van de mens die alles maar moet "ondergaan". Met élke keuze die je maakt, geef je de wereld een klein duwtje in de richting zoals jij die graag zou zien. Zo bouw jij mee aan jouw ideale wereld. En ja....soms gaat het niet helemaal zoals jij het wilt, maar helemaal niéts doen, brengt je zéker niet wat je wilt!

Verander de wereld, begin bij je zelf. Start met kleine stapjes: besef dat elke dagelijkse keuze een stem is. Michael Pollan is een voedingsdeskundige die beweert dat je elke dag stemt met je vork. Door te kiezen welk voedingsmiddel je op tafel zet. Kijk...daar kan ik me helemaal in vinden! Ga ik vandaag voor plofkip? Of laat ik de voedingsindustrie weten dat ik het daar totáál niet mee eens ben, en koop ik een scharrel- of biologisch kippetje vandaag?

Voor wie gaat stemmen morgen: veel succes én plezier! Geniet van dit enorme voorrecht! En voor wie twijfelt of niet gaat....begin met je dagelijkse keuzes eens bewust te maken. Je voelt je er elke dag een stukje sterker door worden! You're the master of your universe!!!

Namasté,

Sanna

dinsdag 4 maart 2014

kinderen kind laten zijn

Dit bericht kwam ik tegen op het internet. Het is een ingezonden brief van een kleuterjuf, die na bijna dertig dienstjaren gaat stoppen omdat ze het niet langer meer trekt. Worden de kinderen haar te veel? Welnee, het is de manier van werken die haar opgedrongen wordt, die haar steeds meer tegen gaat staan: toetsen, leren lezen en schrijven bij vier en vijfjarigen.... Spelen wordt steeds lastiger in de kleuterklas, waar de prestatiedruk en toetsenkoorts steeds meer toeslaat.

Vanuit mijn visie op de ontwikkeling van het kind, is een kind van nature uit geneigd om te leren en te ontwikkelen. En dat gebeurt die eerste jaren spelenderwijs. Moet je eens zien hoe veel je kind al heeft geleerd voordat het uberhaupt naar de basisschool gaat!
Het over-stimuleren van uitsluitend de mentale kant van een mens die uit zó veel meer bestaat dan alleen dat cognitieve deel, werkt op de lange termijn veel problemen in de hand. Dat blijkt uit steeds meer onderzoeken. Je wordt er een on-evenwichtig mens van.

Ik deel hier graag deze ingezonden brief, en wil deze juf bedanken voor haar moed dit in de openbaarheid te brengen. Mijn vraag: wanneer gaan wij ouders en opvoeders nu eens opstaan tegen deze terreur? In mijn ervaring zijn heel veel opvoeders het er mee eens dat de druk niet zo hoog mag liggen. Maar wat doen we er tegen? Tot nu toe zie ik alleen dat ouders steeds vaker kiezen voor ándere vormen van onderwijs (b.v. de Vrije School). Maar wanneer geven we eens signalen af aan onze regering? Hoe lang pikken we dit nog?

Artikel "Ik stop er mee!"


maandag 3 maart 2014

Magnesiumspray zelf maken



Zwangerschapskwaaltjes horen erbij, zeggen ze. Mijn zwangerschapsklacht nummer 1 (naast de bekken-instabiliteit, maar dat is gewoon een gegeven dus dat laat ik buiten beschouwing!) is altijd: spierkramp! Menig nachtje heeft manlief aan mijn voeten gelegen. Niet uit romantische overwegingen, maar omdat ik gillend van de pijn in mijn kuiten het hele huis wakker hield. En hij maar duwen….het was geen oplossing: we sliepen allebei voor geen meter, en elke nacht kwam het weer terug.

Het enige wat hielp was: magnesium! Echt waar, het helpt heel erg goed. Het enige nadeel was altijd dat het innemen van magnesium mij weer zwangerschapskwaal nummer 2 opleverde: brandend maagzuur! Maar deze keer heb ik er iets op gevonden: magnesium-spray! Wist je dat magnesium via de huid nog sneller wordt opgenomen dan via het maag-darm kanaal? Op deze manier kun je je spierkrampen ook meteen lokaal aanpakken: even sprayen, en je voelt de spieren meteen ontspannen. Het werkt dan ook niet alleen voor spierkrampen, maar ook bij vermoeide spieren of spierpijn. Echt een aanrader!

Magnesium spray is kant en klaar te koop in de (gezondheids-)winkel. Helaas betaal je er dan best een flinke prijs voor. Van een (ook zwangere) vriendin kreeg ik de tip om magnesiumvlokken te kopen en zelf een spray te maken. Het bleek een gouden tip (dank je wel, Evelien)! En daarom deel ik hem graag met jou, want ik gun iederéén een ontspannen nachtrust. Voor ik je de ingrediënten en werkwijze uitleg, zet ik eerst even op een rijtje wat magnesium nou zo Heel Gezond maakt, en waarom het zo goed werkt tegen de krampen.

De eigenschappen van magnesium die voor onze Heel Gezonde levensstijl het meest van belang zijn, zijn:
  • Magnesium speelt een belangrijke rol in de energiehuishouding, het zenuwstelsel en de spieren.
  • Magnesium speelt ook een heel belangrijke rol bij de stofwisseling van de koolhydraten. Door de opslag en het transport van insuline, dat de bloedsuikerpiegel reguleert, heeft magnesium een grote invloed op je suikerspiegel.
  • In dit verband verhoogt magnesium ook de insuline gevoeligheid, wat helpt bij het voorkomen van diabetes type 2 en/of insuline resistentie.
  • Samen met calcium zorgt magnesium voor de opbouw van sterke botten. Bij toediening van calcium (supplementen) zonder magnesium, ontstaat er meer risico op het verkalken van aderen, spieren en gewrichten. Een goede balans van de twee is dus essentieel!
  • Spieren én zenuwen ontspannen door magnesium. Bij stress wordt meer magnesium aan het lichaam onttrokken. Het is dus goed om in tijden van stress (b.v. examens) extra bronnen van magnesium te gebruiken of te supplementeren.
  • Magnesium is een anti-oxidant en bestrijdt daardoor de vrije radicalen die zorgen voor verouderingsprocessen van de cellen.
  • Binnen de antroposofie wordt magnesium gekoppeld aan de “vormkrachten”, oftewel: het helpt de ziel bij het “in het lichaam komen”. Je zou kunnen zeggen dat de bovengenoemde eigenschappen van magnesium jou als “ziel in een aards lichaam” helpen om ook echt bezit te nemen van je lijf. Het helpt je als het ware om meer te “aarden”. Hooggevoelige mensen en kinderen kunnen dus ook veel baat hebben bij magnesium.


In haar boek “Magnesium, dé oplossing”, beschrijft Dr. Moussain Bosc haar positieve ervaringen met het gebruik van magnesium bij kinderen met gedragsstoornissen, en zelfs met neurologische aandoeningen zoals ADHD. Zij beweert dat magnesium tekort een veel voorkomend probleem is (75% van de bevolking) en één van de grootste oorzaken is van de toename van problemen op dit gebied. Zéér interessant en beslist aannemelijk als je bovenstaande eigenschappen van magnesium op een rijtje ziet.!


Maar goed, even terug naar de magnesiumspray….een heel doeltreffende snelle oplossing voor spierpijnen, -krampen en vermoeide spieren. Dit is wat je er voor nodig hebt:

-                     Een leeg spuitflesje (kan ook een mini-plantenspuit zijn)
-                     Water (mag kraanwater zijn)
-                     Magnesiumvlokken (ik kocht ze bij Unlimited Health voor 8,95 per kilo)
-                     Weegschaal
-                     Maatbeker
-                     Pannetje

Werkwijze:

De verhouding vlokken en water is 1 op 1. Dus b.v. 25 gram vlokken op 25 ml water. Weeg de vlokken af op je weegschaaltje, doe ze in het pannetje en voeg dus een evenredige hoeveelheid water toe. Breng dit water vervolgens aan de kook en laat de vlokken helemaal oplossen. Laat het afkoelen en giet het in je spuitflesje. Klaar!

Gebruik:

Je kunt de spray gebruiken op die plaatsen waar je last hebt. Spray boven de huid en wrijf het vervolgens in. Het kan in het begin een beetje tintelen, maar dit is heel normaal. Wanneer je de spray vaker gebruikt, heb je hier geen last meer van.

Tips:

-                     Hoofdpijn door spanning? Spray eens wat magnesium op de spieren van je nek en schouders. Vaak vermindert dit ook de hoofdpijn.
-                     Menstruatiepijn? Spray de magnesium op je buik ter hoogte van je baarmoeder. Het kan echt schelen!
-                     Flink gesport? Maak eens een magnesiumbad met een hand vol magnesium vlokken. De vlokken los je op in heet water en vervolgens vul je het bad aan tot de juiste temperatuur. Zálig ontspannend!
-                     Door een voetenbad te nemen met magnesiumvlokken, neem je de magnesium ook makkelijk op zónder tabletten te hoeven slikken. Ook handig voor je kinderen: het werkt ontspannend en als een soort verwennerijtje. Intussen vul je hun magnesiumgehalte zonder problemen aan.


Tot slot: hoeveel magnesium hebben we nodig?

De aanbevolen dagdosering (ADH) is:
Vrouwen 250-300 mg per dag
Mannen 300-350 mg per dag

Een spray van 100 ml bevat ongeveer 8mg magnesium. Je hoeft dus niet bang te zijn voor een overdosering.

Succes en…enjoy!

Sanna


Gebruikte bronnen :